na dlugo

[...] robie trening silowy (2 godziny). W ten weekend usiade i rozplanuje sobie lepiej trening, bo narazie to robie full body. Doszlam do wniosku, ze skoro jestem w stanie tak dlugo cwiczyc, musze robic cos zle, bo to niemozliwe zeby przy odpowiedniej intensywnosci trening cwiczyc wszystkie grupy miesniowe 3-4 razy w tygodniu. Uloze sobie jakis [...]

Oliwa extra virgin, tak. Orzechy - włoskie, nerkowca, poza tym mogą być pestki dyni, siemię lniane. Twaróg chyba najlepszy półtłusty. Nie trzeba tyrać po 3 godziny, gdzie to wyczytałeś? Nie jesteś zmęczony, bo twój trening nie jest zbyt ciężki, choć masz wiele ćwiczeń i długo trwa,ale nie o to chodzi. Dlatego własnie jak piszą poprzednicy [...]

Odświeżę swój temat jakby ktoś miał podobny problem. Zszedłem z IF na ~5posiłków dziennie o prawie identycznym dziennym rozkładzie makro i się ruszyło. Spadł FAT i nawet poszły trochę mięśnie w górę. Dodałem jeszcze do diety więcej omega-3 w postaci tabletek i tylko cardio na koniec treningu, ~30min, ~60%HRMAX. Jakby ktoś miał podobny zastój, to [...]

Daj 3dni po ostatnim hcg tabs cloma na noc przez te 20dni Dorzucic Tomoxifen do tego? Tabs cloma wystarczy na początek? Zaznaczę że enan leciał dość długo

najlepiej wypelnij ankiete to pomozemy ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

korwa czytać nie umiesz,wszystko masz na poprzedniej stronie i dodaj do tego jeszcze dobrze ułożony solidny trening,a na efekty nie trzeba będzie długo czekać

swoja droga-to tego nie rozumiem-kamali wyglada beznadziejnie(gdzie mu bicepsy zniknely?),zapasiony,nieksztaltny -wszyscy to widza i krytykuja. ale evan centopani wyglada jeszcze gorzej-na filmach nawet sie nie rozbiera i ma dwa podbrodki,po prostu potwor lodowkowy itp-ale juz nie ma takiej krytyki,bo jest na masie ....(troche dlugo chyba....

3 miesiące to raczej krótki staż na siłowni, więc z tego co czytałem na początku nie jest wykluczony lekki wzrost mięśni i siły przy jednoczesnej redukcji. Domyślam się jednak, że długo to nie potrwa. dokładnie, czasem jest to jedynie przypadek. Jeżlei czujesz sie juz zmeczony redukcja, nie jestes w stanie przycisnac mocniej itd to po prostu czas [...]

Jak długo redukuejsz odpoczniej od redukcji na około 3 tygodnie, podbij kalorie, odżyw organizm i jeśli jest co palić to ciągnij redukcję dalej.

Dziękuje za odpowiedź. Też myślę , że to wszystko wina kręgosłupa , mięśni . Trenuje już z 10 lat a więc trochę czasu spędziłem na siłowni. Niestety pierwsze lata treningu a przykładowo pierwsze ~~ 2 , 3 lata były treningiem bez techniki i człowiek nie zwracał na nią uwagi . Wiem , że to głupota ale niestety przyznaje się do tego błędu , że [...]

idź na siłkę i się nie przejmuj , nikt tam nie patrzy czy chłopak czy dziewczyna czy północno-dakotańska łasica ogolona btw biegasz dla zrzucenia tłuszczu? Jeśli tak i trening nie jest brdzo intensywny to nie wiele osiągniesz biegając po obiedzie itp, to nie low-carb że godziny treningu aerobowego nie mają znaczenia jeśli chcesz uprawiać aeroby na [...]

Chlopcze masz 15, oj przepraszam 16 lat (niedlugo), wiec biegaj, graj w pile i dawaj na tym rowerze ile wlezie, a nie bedzisz tu dlugo musial zagladac. powodzenia,

Faktycznie zapomniałem o cholesterolu ( tym bardziej że jakiś czas temu miałem zawyżony). Czyli z tym HCG w 5 i 10 tygodniu rozbite na ile? chodzi mi o to jak to aplikować co drugi dzień czy codziennie? w sumie to wyjdzie 1000jm dziennie. A po cyklu z tymi 15 000 to tez tak jak wczesniej 1000jm co drugi dzień? bo to chyba z długo w czasie wyjdzie [...]

nick: Wilusiw płeć: Mężczyzna wzrost: 173cm Staż: 3 lata POMIARY OBWODÓW: Waga ciała: 66kg Obwód przedramienia: 30,5cm Obwód bicepsu: 36,2cm Obwód łydki: 37cm Obwód uda: 54cm Obwó bioder: 86cm Obwud wokół pempka: 78 cm Obwud klatrki na maxymalnym wydechu: 107cm Obwód barków: 124cm Obwód nadgarstka 17,5cm Obwód kostki: 26cm [...]

coś dziwnie długo ta paczka dochodzi. na moje oko to listonosz spróbował za dużo na raz i odjechał a na poważnie to Ty zaczniesz chyba ten test jak ja i Smok skończymy...

Niech chłop goni za gałą, pływa, jeździ na rowerze i dokładnie, da rade Młody jest, jeszcze mu się sylwetka będzie długo kształtować.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pasta725 PŁEĆ: m WIEK: 20 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata-może nieco ponad ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 szczyt 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: bd OBWÓD BICEPSU: 36-37 szczyt 40 OBWÓD ŁYDKI: +/-41 OBWÓD UDA: 60 szczyt 67 OBWÓD [...]

jasne ze sie rozkreca! lasko nareszcie sie pojawiles bardzo dlugo cie nie bylo Gdzie uciekles? a moze z kims? hmmm Wiesz? Ta 5-tka bardzo pomoglaby mi na swiadectwie maturalnym Bródzia

powiem ci że dość długo ćwicze,i ćwicze wszystkie te ćwiczenia w ciągu tygodnia ale jeszcze nie stosowałem takiego treningu co podałes,bede wdzięczny jesli podasz linka <a propo jesli bede ćwiczył całe ciało,będzie wystarczało organizmu czasu na regeneracje,bo w dzielonym ćwicze raz w tyg każdą partie<co prawda,cięzko całkowicie wyizolowac [...]

[...] biore juz chwile z powodu problemow z refluxem i za huya nie bede sie meczyl ze zgaga i cofaniem tresci zaladka do gardla i jego ciaglym podraznieniem - meczylem sie dosc dlugo i wzbranialem sie przed ipp ale w pewnym momencie poprostu mialem tego dosc... Dodam ze mam zakazenie gronkowcem skory i biore antybiotyk juz 2 tydzien - czy proby [...]